近隣の中学で依頼があり、ストレッチについて指導してきました。
今回は「ケガを予防するストレッチ」という題目での依頼でした。
今回は生徒１００人程度が体育館に集まり、その中でストレッチ指導を行ったのですが、メインはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）について指導を行いました。詳しくは↓へ
中学校で怪我をしてしまうのには３つ理由があると思っています。
１．運動前の正しいウォーミングアップができていない
２．適度な運動負荷を理解していない
３．クールダウンができていない
この３つです。
その中で一番おろそかになってしまっているのが「３」です。部活は下校時間が決まっている以上、ある程度の練習が終わったら「急いで片付けろ～！！！」状態。ゆっくりとケアをする時間なんてほとんどないのが現状だと思っています。そのため、生徒は自宅に帰ってからケアをする必要があるのですが、これがあまりにもできていない！
「ストレッチやっているんだけど効果を感じない」
「毎日はやっていない」
「そもそも、筋肉が伸びた感覚がない」
こういった意見が非常に多いです。
生徒全員に立位体前屈を行ってもらいましたが、ま～体が固い子が多い！床に指がつかない生徒はかなり多かったですね。
柔軟性が高くなればケガのリスクは下がるとは一概には言えませんが、固い状態のままスポーツを行っていると筋肉の回復力が落ちると個人的には考えています。それが結果的にパフォーマンス低下につながり、ケガをするリスクは高くなると思います。
簡単なテストを行ったり、ストレッチの意味についてもスライドで説明しました。
カナメの（僕の）セミナーでは当日やったことを復習できるように仕組み作りをしています。当日行ったストレッチに関しては当院HPにて資料を無料配布していますので、欲しい方はダウンロードして使ってみてください。
ストレッチを行うためには正しい方法を理解すること！って言っても、紙ベースだけだとなかなか理解できないんですけどねぇ。
あ、とにかくストレッチはやらないと体は変わらないですからね！笑
当日の様子について
hana
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